Son 12 sesiones online de 1h30´ con periodicidad semanal. Si es factible, la primera es presencial. Cada sesión se centra en una temática diferente (actitud positiva, fluir, etc.). Se evalúa el impacto que ha tenido la formación con un test de la Universidad de Oxford.
En las sesiones se utilizan diferentes recursos didácticos (cuentos, vídeos, historias inspiradoras, frases para reflexionar, preguntas abiertas, “sabías que…”, actividades, etc.) para favorecer el proceso de aprendizaje. Las sesiones son amenas, prácticas y fáciles de seguir.
Formaciones dinámicas, con mensajes claros y concisos, y contenidos rigurosos y aplicables a nuestro día a día.
Busco crear un espacio abierto donde, desde el respeto y la comprensión, interactuemos, compartamos y aprendamos unos de otros.
Presentación de la formación: contenidos, estructura y objetivos. Introducción de los conceptos de bienestar y contagio emocional.
NO.1
ABRÓCHENSE LOS CINTURONES.
Nuestra actitud condiciona la forma de percibir el mundo e influye en cómo nos sentimos. Siempre van a sobrar motivos para que la actitud sea negativa.
NO.2
TENER UNA ACTITUD POSITIVA.
El optimismo tiene que ver con cómo nos explicamos a nosotros mismos aquello que nos sucede, sean sucesos favorables o adversos.
NO.3
CULTIVAR EL OPTIMISMO.
Pensar demasiado sobre lo que nos preocupa provoca estados emocionales negativos como la tristeza y la ansiedad.
NO.4
GESTIONAR LAS PREOCUPACIONES.
Las emociones positivas, además de hacernos sentir bien, ayudan a construir y desarrollar estrategias para afrontar de forma efectiva situaciones adversas.
NO.5
EXPERIMENTAR EMOCIONES POSITIVAS.
La gratitud nos ayuda a apreciar y no dar por sentadas las cosas buenas que tenemos en la vida e incide positivamente en la autoestima y la resiliencia.
NO.6
EXPRESAR GRATITUD.
La bondad produce los efectos opuestos al estrés y ayuda a quitar hierro a nuestros problemas al trasladar la atención de uno mismo a los demás.
NO.7
REGALAR BONDAD.
Somos seres sociales que necesitamos relacionarnos. Las relaciones interpersonales satisfactorias son una de las principales fuentes de bienestar.
NO.8
CUIDAR LAS RELACIONES.
Lo hermoso de los objetivos no es sólo conquistarlos, sino disfrutar del proceso y observar la persona en quien nos hemos convertido.
NO.9
MARCARSE RETOS.
El flujo es un estado de motivación intrínseca. Identificar y desarrollar nuestras fortalezas personales nos ayudará a encontrar actividades con las que fluir.
NO.10
FLUIR.
Cuidarse es el primer paso para tener una vida saludable y equilibrada. Sólo podremos hacer por los demás aquello que seamos capaces de hacer por nosotros.
NO.11
AUTOCUIDADO.
Cuando somos conscientes de la fugacidad de las cosas es más probable que apreciemos y disfrutemos el tiempo que tenemos.
NO.12
NO DEJARLO PARA MAÑANA.
Esta formación es para ti si quieres:
Es una formación perfecta para ti si necesitas:
El cuidado a los demás empieza en el cuidado a uno mismo.
Es la formación ideal para aquellas personas que nunca tienen tiempo.
MODALIDAD CON ACOMPAÑAMIENTO
Sesiones online en directo en las que compartiremos aprendizaje y reflexión. Saldrás de cada sesión con mucha vitalidad y energía positiva.
MODALIDAD A TU RITMO
Es la opción adecuada si tus horarios son difíciles de compaginar con la asistencia en directo. Busca tus momentos, ponte cómod@ y dale al PLAY.
Sé que eso no va a suceder 😊 pero, si pasase, tienes acceso a la sesión grabada en la modalidad ROYAL.
El pago se realiza en su totalidad en el momento de la inscripción. Si por lo que fuera necesitas otra opción, ponte en contacto conmigo y vemos qué podemos hacer (info@soydanielcarrasco.com).
Se devolverá el 50% del importe pagado si no se puede realizar el curso por una causa justificada y se avisa con una anticipación mínima de dos semanas antes de su inicio.
Si se pide algo concreto de cara a la siguiente sesión, requerirá poco tiempo para su realización.
No, algunas se proponen para llevar a cabo fuera de las sesiones. Su realización es voluntaria, aunque es recomendable ir realizando algunas de ellas durante la formación o más allá de ésta. Una buena opción puede ser centrarte en las que se adecuen mejor a tus gustos, personalidad, necesidades y disponibilidad, pero sin cerrarte a experimentar.
Depende de la actividad. Si son muy personales, no se comparten. En las que sí se comentan en grupo, la participación es voluntaria. Nunca se obliga a nadie a hablar en público sobre algo que no desee.
Sólo necesitas material para escribir y un bloc de notas o cuaderno de aventuras para tomar anotaciones y realizar las actividades. Se aconseja un cuaderno bonito que te apetezca abrirlo cuando lo veas. Si se requiere algún material adicional, será algo sencillo y fácil de conseguir.
En ambas modalidades (GOLDEN y ROYAL) se proporcionará, después de cada sesión, un resumen de ésta y el enunciado de las actividades realizadas y propuestas. También se compartirán links de interés y bibliografía para complementar el contenido de las sesiones.
Las sesiones son interactivas y se puede intervenir en todo momento, siempre de una forma ordenada, pues ello enriquece la formación. Al final de la sesión, además, existe un espacio de cierre y de participación del grupo.
Durante 12 meses desde el momento en el que te inscribes en el curso.
Es hora de dedicarte un tiempo a ti, conectar contigo y empezar a tomar las riendas de tu vida.
